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선무(Zendance)는 단전호흡, 기공, 명상, 무용, 선의 요소를 다 포함하고 있어 마음 다스리기까지 저절로 이루어지게 하는 심신정화의 창의적 동작을 통한 명상,
또는 춤추는 명상이다.

선무 기법의 요소는

1. 호흡조절: 단전호흡을 통한 7단전의 기전달

2. 동작 : 단전부위에서 기를 온몸으로 보내는 과정 자체 정신을 집중하는 춤명상

3. 마음의 안정 :이뭐꼬 -화두로 잡다한 망상과 희노애락의 감정을 동작으로 표현하는 마음의 평정을 도모

4. 음양의 조화 : 울화,스트레스 완화를 위한 즉흥무

5. 무드라 명상과 걷는 명상으로 심신정화 등 


이러한 선무기법으로 여성의 늘어진 몸매에 균형을 잡아주며,자연스러운 몸의 유연성을 길러주고 복근 근육과 질구의 괄약근을 강화시켜 준다. 요실금 치료보조와, 성기능 강화 보조동작으로 치유를 도모하며,무엇보다도 더 큰 효과는 잠재된 내면의 생각을 동작으로 자유롭게 표현함으로써 스트레스완화, 균형잡힌 몸매와 다이어트에 도움이 된다. 그리고 자궁암, 유방암, 요실금, 폐경기 증상,컴퓨터 증후군, 근골격계질환등의 재활 및 치유보조를 위해 효율적 심신요법으로서 춤 명상을 통해 ‘마음의 평정’과 ‘심신의 균형’과 조화를 이루도록 한다. 또한 선무기법에 따라 마음 속 즉, 내면 의식의 흐름을 즐겁고 순수한 동작으로 표현 되어지도록 개발한 현대인의 Well-being을 위한 치유예술로서, 유럽,아시아, 미국대체의학센터, 뉴욕오픈센터, 뉴욕대학 NYU 등지에서 많은 공연,강의,워크샵의 경험을 통해 연구 개발한 이선옥박사의 고유 창작 프로그램이다.

that awakens the body and mind and is based on Korean "Sun" (Seon), which is a beautiful ancient meditation technique. It invovles very simple movements while praticing Tanjun (lower abdominal) breathing, focussing our consciousness on the contraction and release of the tanjun area while vocalizing "Yimoko" (What is the true self-Kong An) and incorporation with Mudras; Yin and Yang Theory; The equilibrium of self-emotional control; iand Improvisation in SunMu-Zen Dance.

A form of dance meditation

Zen Dance